Nó phải hội tụ đầy đủ 4 yếu tố (theo WHO): Di truyền, Tinh thần, Luyện tập và Dinh dưỡng:
1. Di truyền: Yếu tố mà chúng ta không thể thay đổi được nhưng chỉ quyết định 20% sức khỏe của chúng ta thôi còn 3 yếu tố còn lại quyết định tới 80%.
2. Tinh thần: Nếu ta thức khuya, stress, buồn bã, suy nghĩ tiêu cực… thì sức khỏe sẽ ảnh hưởng rất nhiều – giảm cân, mệt mỏi, uể oải…
3. Tập luyện: Trung bình mỗi người cần tối thiểu đi 8000 bước chân 1 ngày (khoảng 6km) để đảm bảo duy trì sức khỏe – Bạn đã thực hiện được chưa???
4. Dinh dưỡng: Nhiều người tưởng mình ăn uống bình thường là đủ dinh dưỡng nhưng thực ra là thiếu Vitamin và khoáng chất rất nhiều (lâu dần sẽ bị bệnh mãn tính). Hàng ngày chúng ta cần cung cấp đủ – Đạm, Đường, Vitamin, Khoáng chất, Chất béo tốt (dầu cá – Omega3) bạn biết ko?
Khoa học nghiên cứu và đưa ra tuổi thọ con người là 120-140 tuổi nhưng hiện tại tuổi thọ trung bình tại VN là 70 tuổi…
Theo thống kê ở Việt Nam:
– 5% Dân số có sức khỏe tối ưu
– 80% Dân số giả khỏe (khám ko ra bệnh nhưng lâu sẽ nằm trong nhóm 15%)
– 15% Dân số bị bệnh.
3 yếu tố quyết định 80% sức khỏe ,nên được duy trì để có sức khỏe tối ưu-Tinh thần, tập luyện bạn có thể hiểu còn dinh dưỡng thì sao, bạn hiểu đến đâu?
